Всемирный день иммунитета

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 2002 году. Его цель — привлечь общественное внимание к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, с сохранением и укреплением иммунитета в целом.

Иммунитет — система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ (вирусов, бактерий, грибков и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Иммунитет заложен в человеке с рождения, его эффективность зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить его активность.

По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит — они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

• длительный стресс;
• вредные привычки (употребление алкоголя и наркотиков, курение);
• нерациональное питание (голодание, переедание);
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• физические перегрузки;
• перенесенные травмы, ожоги, операции;
• загрязнение окружающей среды;
• бесконтрольное употребление лекарств.

Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительная повышенная температура, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — все это признаки снижения иммунной активности.

Для поддержания иммунитета необходимо:

• полноценное здоровое питание;
• отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков;
• бережное отношение к своей психике;
• здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении);
• закаливание — обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны (рекомендовано чередование высоких и низких температур);
• регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни (но без чрезмерных нагрузок).

Берегите себя и будьте здоровы!

#Санпросвет